Durante la gravidanza, è una buona idea quella di cominciare a pensare a come ti senti, a come accorgersi se le cose cambiano e a come ottenere supporto se ne hai bisogno.
Se trovi difficile parlare con il tuo partner, la tua famiglia, i tuoi amici o la tua ostetrica rispetto a come ti senti, è una buona idea quella di pensare a come tu possa iniziare una conversazione al riguardo.
Se stai facendo fatica ad affrontare le cose, pensa a cosa potrebbe aiutarti.
Come mi sento?
Prenditi un momento per scrivere come ti senti in questo momento, quali sono i tuoi pensieri rispetto alla nascita e come ti senti nei confronti del bambino. Non ci sono risposte giuste o sbagliate e come ti senti può cambiare nel tempo. Potrebbe essere utile tenere un diario rispetto a come ti senti.
A chi posso rivolgermi se non mi sento ascoltata o supportata?
Modalità possibili per affrontare le cose: qualcuno di questi potrebbe andare bene per me?
Parlare con qualcuno di cui mi fido.
Parlare con la mia ostetrica o con un altro operatore sanitario
Mantenersi attiva
Trovare modi diversi per rilassarsi, come ad esempio yoga, meditazione o ascoltare podcasts
Usare Apps sulla mindfulness
Capire come cambiare le mie modalità di pensare
Discutere la possibilità di un supporto psicologico o farmacologico con il mio medico di base.
Post in collaborazione con @tommys_pregnancyhub
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